Dobra Dieta

W Ostatnim poście pisałam o fitnessie i zdrowym trybie życia. Teraz pobawię się w dietetyka i podam moją sprawdzoną dietę. UWAGA! Głodówka to najgorsze co może być!!!! Organizm będzie dostawał za mało pokarmu i nie będzie używał energii z pokarmu , a odkładał go w postaci tłuszczu- jako zabezpieczenie- czyli spowolniony metabolizm. Gdy znów zaczniemy jeść metabolizm będzie tak spowolniony że dostaniemy efektu jo-jo. Czyli będziemy jeszcze bardziej otyli niż przed głodówką.

Śniadanie: Płatki owsiane górskie(tylko nie takie błyskawiczne!) (można do smaku dodać miodu)

II Śniadanie: Marchewka i jabłko / kanapka(razowy chleb) z masłem orzechowym

Obiad: Zupa Jarzynowa i Mięso wieprzowe sałatka np.z marchwi i ogórka z ziemniakami .Ziemniaki w rozsądnych ilościach , ale nie należy ich sobie odmawiać.

Podwieczorek :Galareta mięsno-warzywna

Kolacja: Jogurt naturalny z otrębami i żurawiną.

                                          Jeśli chce się  nam słodkości to proponuję gorzką czekoladę ( do godz 16:00)ponieważ podnosi hormon szczęścia.

To co jemy ma wielką wagę
Na co wpływa?
-Na to jak się czujemy
-Na wygląd i kondycję -włosów
                                    -skóry
                                     -paznokci
-Na nasze samopoczucie
-NA ZDROWIE

By być zdrowym i silnym nie wystarczy tylko zdrowo się odżywiać
Potrzeba też wysiłku fizycznego . Te dwie rzeczy się uzupełniają.
Np.Ktoś zdrowo się odżywia, ale cały dzień siedzi przed telewizorem- może i je zdrowo , ale nie spali żadnych kalorii więc nie utyje ( co też w 100% pewne ie jest) , ale też nie schudnie.
Np.Ktoś biega, ćwiczy itd. przez wiele godzin - a potem położy się i naje chipsów , cukierków itp. - cały wysiłek fizyczny idzie na marne. Może w teorii ten cel wydaje się trudny do osiągnięcia , ale w praktyce taki nie jest. Oczywiście - wymaga wysiłku , ale wysiłku dającego satysfakcję. Teraz do roboty! Piszcie komentarze!